スムージーの初心者用レシピ!【グリーンスムージー粉末通販ランキング】

公開日: : 最終更新日:2014/12/02 粉末グリーンスムージー , ,

今回は粉末スムージーではなく、生スムージーについて。

生野菜のスムージーをこれから作ってみようという方はどんなものから混ぜていいか迷いますよね。
超初心者向けに無難な野菜、果物の組合せを紹介します。

無難な野菜は小松菜とほうれん草

まず野菜、当たり外れないのは小松菜とほうれん草。
どちらかを選んでみてください。

小松菜は味に少し辛みがありますが、アクはほうれん草より少なく、ビタミンA、C、鉄分も豊富です。
ほうれん草は鉄分、ビタミンのほか、血圧を安定させるカリウムを豊富に含みます。味は少し抹茶のような風味です。

無難なフルーツはバナナとりんご

次にフルーツ。

手に入れやすく、クセが少ないのはりんごとバナナ。
りんごを芯ごと入れることに抵抗がある方は、バナナが一番手軽かもしれません。
両方購入して日ごとにローテーションするのもおすすめです。
野菜と果物の比率は3:7くらいが飲みやすくなりますが、作りながらお好みの量を調整してみてください。

慣れてきたら、お好みでオレンジ、キウイなど他のフルーツも追加してみてください。

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